Тренируйся не для других, а для себя — ты этого достойна

Ставьте цель на регулярность, а не на интенсивность: 3 раза по 30 минут лучше, чем 1 раз до изнеможения.

Антистресс-эффект

Физическая нагрузка снижает уровень кортизола и повышает серотонин, дофамин и эндорфины. Это естественная «перезагрузка» после рабочего дня, учёбы или заботы о семье.
Время для себя

Тренировка — легальный способ выстроить личные границы и посвятить 30–60 минут только своему телу и состоянию.